streching

Stretching adalah
salah satu teknik
latihan yang
bertujuan untuk
penguluran
struktur jaringan
lunak yang
memendek
(kisney, 1990).
Stretching atau
peregangan
adalah istilah
umum yang
digunakan untuk
menjelaskan
suatu cara terapi
dengan tujuan
memperpanjang
struktur jaringan
lunak yang
mengalami
pemendekan.
Cara ini dapat
meningkatkan
panjang otot dan
lingkup gerak
sendi (Barkah
Sugiharto, 2008).
Stretching terbagi
menjadi passive
stretching dan
aktive stretching.
Passive
stretching, adalah
penguluran yang
dilakukan dengan
menggunkan
tenaga dari luar
atau dari terapis,
sedangkan otot-
otot pasien
dalam keadaan
rilek. 1) Prosedur
Melakukan
passive
stretching
Sebelum
melakukan
passive
stretching perlu
diperhatikan
ketentuan
melakukan
passive
stretching
sebelum
melakukan
latihan, yaitu
mengindentifikasi
keterbatasan
fungsional,
menentukan
jaringan yang
akan di
stretching, dan
memeriksa
kekuatan otot.
Kemudian
menentukan
teknik stretching
yang akan
digunakan.
Setelah
didapatkan hasil
dari ketentuan
tersebut, maka
terapis dapat
menjelaskan
maksud, tujuan
dan tata cara
penggunaan
passive
stretching,
kemudian
posisikan pasien
senyaman
mungkin dan
terapis berada
pada posisi yang
dapat dengan
mudah
menjangkau
gerakan. Area
yang akan di
stretching
dibebaskan dari
sesuatu yang
mengganggu,
misalnya pakaian
yang terlalu
longgar. 2)
Pelaksanaan
passive
stretching Setelah
posisi pasien dan
terapis berada
pada posisi yang
nyaman, berikan
Fiksasi pada
bagian proksimal
sendi yang akan
digerakan, bagian
yang akan
digerakan
diberikan
support dengan
baik, agar pasien
merasa nyaman
saat terapi
berlangsung.
Kemudian
gerakan
ekstremitas yang
akan di stretching
secara perlahan
sampai batas
sendi, lakukan
stretching
dimulai dengan
kekuatan ringan,
sedang sampai
berat. Kemudian
turunkan
perlahan-lahan
tahanan yang
diberikan,
istirahat dan
ulangi kembali
stretching.
Setelah dilakukan
stretching bila
diperlukan
berikan terapi
dingin pada
jaringan lunak,
untuk
menghindari
nyeri dan
microtrauma
pasca stretching.